Način na koji se svakodnevno krećemo – kako sjedimo, hodamo, saginjemo se ili podižemo predmete – ima velik utjecaj na zdravlje naših zglobova. Nepravilno kretanje i loše držanje mogu s
Trening s otporom ne mora značiti teške utege u teretani. Lagani otpor – poput elastičnih traka, medicinskih lopti ili težine vlastitog tijela – može učinkovito ojačati mišiće i zglobove bez
Fleksibilnost je ključna za zdravlje zglobova jer omogućuje puni raspon pokreta bez boli ili napetosti. Bez redovitog istezanja, mišići postaju kruti, a zglobovi podložniji oštećenju. Dobra fleksibilnost također smanjuje rizik
Zglobovi ne rade sami – okruženi su mišićima koji im pomažu da ostanu stabilni, pravilno poravnani i otporniji na opterećenje. Kada su ti mišići slabi, zglobovi su izloženiji trošenju i
Zglobovi su ključni za svaku našu kretnju, bilo da hodamo, savijamo se, okrećemo glavu ili podižemo ruku. S godinama, zbog nedostatka aktivnosti, starosnih promjena ili ranijih ozljeda, zglobovi mogu postati
