Način na koji se svakodnevno krećemo – kako sjedimo, hodamo, saginjemo se ili podižemo predmete – ima velik utjecaj na zdravlje naših zglobova. Nepravilno kretanje i loše držanje mogu s vremenom dovesti do preopterećenja, boli pa i ozljeda.
Prevencija ozljeda započinje svjesnošću o vlastitom tijelu. Na primjer, kod podizanja tereta treba saviti koljena, a ne leđa. Tijekom sjedenja leđa trebaju biti uspravna, a stopala na tlu. Kod hodanja, obuća treba biti udobna i s dobrim osloncem.
Također, vježbe koje poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju – poput hodanja po liniji, vježbi na jednoj nozi ili laganog balansa na pilates lopti – jačaju vezu između uma i tijela te smanjuju rizik od nezgoda.
Pravilno kretanje, uz redovitu aktivnost, osigurava da zglobovi rade učinkovito i ostanu zaštićeni u svakodnevnom životu.