Zglobovi su ključni za svaku našu kretnju, bilo da hodamo, savijamo se, okrećemo glavu ili podižemo ruku. S godinama, zbog nedostatka aktivnosti, starosnih promjena ili ranijih ozljeda, zglobovi mogu postati ukočeni i manje pokretni. Dobra vijest je da redovito izvođenje blagih vježbi može pomoći u očuvanju njihove fleksibilnosti i funkcionalnosti.
Vježbe za pokretljivost ne moraju biti zahtjevne. Na primjer, kružno pokretanje ramenima, zakretanje gležnjeva, savijanje i ispružanje koljena dok sjedite, jednostavne su, a mogu se izvoditi svakodnevno kod kuće. Idealne su i za starije osobe ili one koje se oporavljaju od ozljeda.
Najvažnije je redovito kretanje i postepenost – počnite s nekoliko minuta dnevno i slušajte signale vlastitog tijela. Na taj način zglobovi ostaju „podmazani“, a vi pokretni i bezbolni.