Zglobovi ne rade sami – okruženi su mišićima koji im pomažu da ostanu stabilni, pravilno poravnani i otporniji na opterećenje. Kada su ti mišići slabi, zglobovi su izloženiji trošenju i ozljedama. Zato je jačanje mišića oko zglobova ključno za dugoročno zdravlje i pokretljivost.
Za koljena su, primjerice, važni kvadricepsi i mišići stražnje lože. Vježbe poput čučnjeva uz zid, podizanja noge dok ležite ili ispružanja noge iz sjedeće pozicije jačaju te mišiće i istovremeno štite koljeno.
Kod ramena korisne su vježbe s elastičnom trakom, dok za kukove pomažu bočna podizanja noge i vježbe u stojećem položaju uz oslonac. Važno je vježbati pravilno i bez naglih pokreta te u početku koristiti samo težinu vlastitog tijela.
Redovitim vježbanjem povećava se stabilnost zglobova i smanjuje rizik od boli i ozljeda u svakodnevnim aktivnostima.